Der 8-Wochen MSC-Kurs umfasst
- 8 Abendtermine zu etwa 2,5 - 3 Stunden 1 x wöchentlich
- ein gemeinsamer Übungstag am Wochenende nach der 5. oder 6. Kurseinheit
- ein persönliches telefonisches Vorgespräch
- Downloads mit Übungsanleitungen
- die Bereitschaft zur täglichen etwa 30-min Übungspraxis zu Hause
Der Kurs besteht aus Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. Das Ziel ist es, Teilnehmenden eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Inhalte des MSC-Kurses
6 Abende à 90 Minuten
- Selbstmitgefühl entdecken
- Achtsamkeit verstehen und üben
- Liebevolle Güte entwickeln
- Die selbstkritische Haltung verstehen
- Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben
- Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Beziehungen
- Für sich und das eigenen Wohlbefinden sorgen
Zur Unterstützung einer regelmäßigen Praxis (ca. 30 min. täglich) werden Downloads und Kursmaterial zur Verfügung gestellt.
Kosten: 380,00 €
(inkl. Vorgespräch, 8 Gruppensitzungen, Selbstmitgefühls-Übungstag und Downloads)
Zur Begleitung des Kurses wird empfohlen, sich das Buch: 'Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch' von Kristin Neff & Christopher Germer zu kaufen.
MSC kurz und kompakt
6 Abende à 90 Minuten, online via Zoom
